[...] z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic jakies 3/4 miesiace potem miesiac VLCD no chyba ze bedzie mnie zalewalo za bardzo, teraz koncze redukcje i nie jestem do konca zadowolony zostalo [...]
Tak Siwy mam do niego uraz, bo przyczynił się znacząco do tego, że każda gala w Polsce bierze teraz do walki pare jakiś oszołomów celebrytów zamiast porządnych zawodników. Jedno ale. Polska lubi rodzimych herosów.(Byli)Gołota, Kubica, i Małysz,(są) Kowalczyk, Radwańska etc. W mma póki co takich nie mamy i w najbliższej przyszłości mieć nie [...]
wywal makrele, nie jedz jajecznicy na noc. Tylko np. większą ilość bułek ale tylko z warzywami Dobra podpowiedź, dzięki. Wywaliłem jajecznice, dodałem 2 bułki z warzywami i mam tak: 3 605,7 kcal 206,5 g B 483,0 g WW 94,2 g T Makreli nie mogę wywalić, ponieważ mój repertuar kulinarno/czasowy jest dość ubogi, a robię na szybko kuskus + jogurt z [...]
Zapomniałem o rozgrzewce: rozgrzewka jest krótka bardzo. Urazy miałem: skręcony bark, nie wiem co było przyczyną, źle upadłem i się skręcił, byc może jest to skutek źle rozłożonego treningu na początku cwiczeń, cwiczyłem np jednego dnia cwiczyłem klatkie i tric, następnego biceps, potem barki i plecy i to tak dzień po dniu a potem znów biceps i [...]
10 dni to tyle co nic na trt. To nie cykl ze z dnia na dzień masz 5x normy... inne dawki, inna reakcja. W 10 dni nie masz prawa czuć zmniejszonych jąder... Cierpliwości. Im bardziej będziesz sie skupiał na odczuciach tym więcej będziesz znajdywal „objawów” ze coś jest nie tak. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-10 13:41:18
Nogi robiłem tego dnia gdy wcześniej kończyłem trening. Białko piłem również wiadomo na noc, a w dzień treningowy również po treningu. Podczas treningu popijalem carbo. DamianCsz też sobie zdałem sprawę że za wcześnie na koks się porwałem ,ale teraz czasu już nie cofnę i jakoś trzeba z tym żyć. mam też pytanie co do łap. czy nie był to za mocny [...]
Dzień walki 6 (13.05.2009) Nie schodzimy poniżej 10 Zmniejszamy ciężary, ale podciągamy ilość powtórzeń więc na każdym ćwiczeniu nie schodzimy poniżej 10 powtórzeń. Waga na czczo: 91 Waga właściwa: 93.5 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-13 14:50:26
Myślę, że chyba miała być zabawna, bo nie uwierzę, że chłopaki od Tomka by takie coś z pomrukiem na poważnie dali Prędzej Jacek W.... Ale mimo wszystko nie sądzę żeby najlepszym i najuczciwszym sposobem na propagowanie aikido był spot o przekazie "to nic trudnego, u nas nauczysz się jak rozwalać 3 drechów i nawet się przy tym nie spocić' [...]
ja 1-3 meta 20-25 ed 1-8 testoviron 500 mg ew 6-11 winko 30mg ed 22 dzień. mimo że 6 kg do przodu to jakoś szału nie ma bo trochę zalałem się. dobrze że robi się ciepło i bd siata 2 razy ew ręce jak zwykle ciężko bd ruszyć. testa też nie czuje za bardzo. mam z***aną genetykę muszę na szachy przejść ( kiedyś grałem ) żart. ****a jeszcze mi się [...]
[...] sie do oporu%-) W praktyce to nie wiem bo wlasnie sprawdzam. Polecialo 500 sioforu i do standardowego posilku dodalem sobie słodki deser. Moze nie podleje %-) Zaraz dowale jeszcze wegli i zrobie tak kilka razy a potem sie zobaczy jutro/pojutrze/na trzeci dzien czy podlalo czy nie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-14 21:07:55
fajnie a tu czlowiek idzie kupic zarcia na jeden dzien i z 6 dych w plecy.. No racja, ja Ci powiem ze mieszkajac w Europie, ja nawet nie wiedzialem co to stejk, dopiero w usa go jadlem pierwszy raz, takie sa realia niestety. Ale ma to minusy, kiedys, jak mialem na talerzu kawalek kury, to ja prawie zjadlem z talerzem, dzis, kiedy mnie stac nawet [...]
https://i.imgur.com/9HpzpYX.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Rafael Fiziev wyzywa Rafaela dos Anjosa na pojedynek: „Jestem najlepszym Rafaelem w UFC” Rafael Fiziev stosuje kreatywną taktykę, aby po raz pierwszy w swojej karierze doprowadzić do walki z byłym mistrzem UFC, Rafaelem dos Anjosem. Fiziev (11-1 MMA, 5-1 UFC), który ma za sobą pięć wygranych [...]
Reis nic specjalnego nie pokazał, miał problemy z Sasakim, Mysza by go zabił on TSa nie powinien dostać tak samo Formiga, zrobić Mysza vs chłopak Megan Olivi 3 i naprawdę inne walki na dzień dzisiejszy mnie nie specjalnie jarają w 125 z udziałem mistrza. Poirier vs Miller - zaj**ista walka polecam wszystkim. Obaj tacy gatekeeperzy, ale z potężnym [...]
[...] są przy mojej wadzę, ja nie jadałem dużo (objętościowo). Jadałem po prostu niezdrowo i kaloryczność zapewne była większa, bo jak sobie dzisiaj rozpisałem taki przykładowy dzien, który powiedzmy był takim moim standardowym dniem, to wychodziło dobre 3500kcal, a to dzięki białemu pieczywu szczególnie i obiadach, które nie zdecydowanie nie [...]
pierwsza sprawa prawie złapałeś ale : 1.maszyny sa dla ludzi którzy boja sie cieżaru dla chłopczyków co ida na siłke ale w trakcie ćwiczenia mysla tylko o tym żeby nie odniesć kontuzji JEŚLI JEST FACET to przestań na maszynach ćwiczyć 2.NOGI po to jest ten dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram [...]
Czyli trenujesz 6 dni w ciagu tyg. ? 3DT-1DNT-3DT Przeciez to jest za duzo nie sadzisz? 3sesje treningowe wystarcza na zmiane: DT-DNT-DT-DNT-DT-DNT-DNT *DN-dzien treningowy *DNT-dzien nietreningowy Miesnie potrzebuja czas na regeneracje Tutaj nie obowiazuje zasada: im wiecej tym lepiej Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-11-12 06:37:00
No to ja też jem przez cały dzień węgle, nie wolno tylko na ostatni posiłek. Jak wcześniej ograniczyłem tylko na start i okołotreningowe to też byłem osowiały. Co do dymienia tej oliwy, to coś mi się wydaje że używasz oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia extra virgin, a ona się do smażenia nie nadaje. Ją się tylko pije albo dodaje do sałatek. [...]
siema tak jak przypuszczalem , w tym tygodniu nic nie spadlo ,moze z pol kilo ,waga na dzien dzisiejszy 125kilo. jak pisalem wyzej te 5 kilo to spadlo w pierwszym tygodniu nie miesiacu;] tylko nie wiem czemu w tym chociaz ze dwa kilogramy nie polecialy no ale coz tak bywa ,od poniedzialku ide na indor cyckling i silownie. sugestie mile widzialne. [...]
Nie zrozumiałeś. Przedstawiłem stan faktyczny, bynajmniej nie w celu chwalenia się. Nie mówia mi "dzień dobry" dlatego ze jestem taki gieroj, że mam plecy czy coś w tym stylu. Po prostu wiedzą ze mieszkam tutaj, mam rodzinę i generalnie nie stwarzam nikomu problemów. Nigdy nie zdazyło i sie żeby mnie zaczepili. Chodzi mi o to, że [...]
KSW 19 Mariusz Pudzianowski vs Bob Sapp
